(Original)~幸せの90％は腸からやってくる！~ 皆さん、「セロトニン」という神経伝達物質をご存知ですか？ 別名が「幸せホルモン」と呼ばれています。これなら聞いたことがある方もいると思います。セロトニンは、リラックスや安心感、幸福感等をもたらしてくれます。 このセロトニン、脳に存在していると思っている方も多いのですが、実は！！ 約90％が腸、約8％が血液中、そして脳に存在するのはわずか約2％なんです！ なので腸内環境が悪いと、セロトニンが不足して、イライラや不安感の原因になってしまいます。 また、ストレスを感じると人間は無意識に身体をかためてしまいます。それが原因で腸の蠕動(ぜんどう)運動が鈍くなる。腸内環境が悪くなる。イライラする。ストレスがたまる。。。これでは腸内環境の負のループにはまってしまいますね。 では、腸内環境をよくするためには！？ ↓ ↓ ↓ ※～大豆類や乳製品、ピーナッツやバナナを食べよう！！～ セロトニンは「トリプトファン」という物質から合成されます。上記の食材にはトリプトファンが豊富に含まれています。 また、セロトニンを合成するにはビタミンB6が必須。ビタミンB6が豊富に含まれる食材は、鰹やマグロの赤身、鮭、サバ、サンマなどの魚類、玄米、ゴマやニンニク等！ またゆっくり噛んで食べると、よりセロトニンの分泌を増やせます！！ ※～身体を動かそう！！～ 軽い運動、ストレスやヨガ等で身体を動かし、セロトニンの活動を促していきましょう。また、日常でツイスト=ねじる動作を入れてあげると、腸によい刺激があたえられるのでオススメです！もちろん、アスフィットでしっかり運動するのもオススメですよーーー！！！！ 皆さん、一緒に腸内環境を整えて、セロトニンを増やしていきましょう！！