(Original)Será que você conhece esses mitos?⁣ ⁣🗣 Comer carboidrato à noite engorda⁣ ❌ Parcialmente verdade, mas não é exclusivamente o carboidrato! Qualquer refeição feita na parte da noite, quando o indivíduo entrará em repouso, pode engordar mais do que durante o dia. Isso ocorre porque o alimento ingerido se transformará em energia acumulada, ou seja, gordura, e não haverá tempo para gastá-lo.⁣ ⁣🗣 Não existem carboidratos saudáveis⁣ ❌ Mito. Muitos alimentos não são considerados carboidratos, mas têm o macronutriente em sua composição. É o caso da frutose nas frutas. Os especialistas indicam que as frutas sejam consumidas preferencialmente in natura, já que na forma de suco, por exemplo, existe maior concentração de frutose. Quanto a outros grupos de alimentos, inhame, cará, mandioca, milhos e cereais, entre outros, têm carboidrato.⁣ ⁣🗣 Alimentos com carboidrato são mais calóricos⁣ ❌ Mito. Em termos de calorias, as gorduras são mais perigosas. Enquanto um grama de carboidrato tem quatro calorias, um de gordura tem nove, mais que o dobro.⁣ ⁣🗣 Se é integral, não engorda⁣ ❌ Mito. O cuidado com a quantidade do consumo de alimentos integrais deve ser o mesmo. A diferença está apenas no processo de refinamento, pelo qual não passam, e, por isso, preservam as fibras, essenciais para o trânsito intestinal. Portanto, o valor calórico não é alterado e comer desenfreadamente pode levar ao aumento de peso.⁣