(Original)När du följer WHOs rekommendationer för fysisk aktivitet så behöver du även återhämtning i relation till det. Så tanken den här månaden är att du ska få med dig lite tankar och principer!Styrketrappan Innehållsförteckning- Det du kommer få med dig under månaden - Snabba frågor med svar om du vill sätta igång direkt - Mer detaljer om utmaningen- Vad ska du göra?- Låt hjärtat ta raster - Vila musklerna - Öva hjärnan - Var social - Syfte - Skapa rutiner för hållbara vanor - Aktiviteter - Stillsamhet kan du få till överallt - Målgrupp - Inspiration - Sammanfattning Det du kommer få med dig under månaden - Återhämtar du dig smart och i relation till din träning och motion kommer du få en hållbarare hälsa - Det finns rekommendationer och principer för styrketräning och konditionsträning - Du kan Identifiera och arbeta med de styrkor du har. - Du blir piggare i både kropp och knopp när du får in mer och rätt stillsamhet och återhämtning i ditt liv. Snabba frågor med svar om du vill sätta igång direkt Vad? Hjärta - Det är så enkelt att om du tar pauser under dagen och vilar i relation till hur du motionerar och tränar så stressar kroppen mindre och hjärtat får på så vis en lugnare vardag. Om du kikar in på vår temasida Passiv och aktiv återhämtning hittar du ungefärliga tider och vad som är effektivt vad gäller fysisk återhämtning. Ditt smarta mål är att 4 raster där du går ner i varv 15 minuter varje dag under hela månaden. #Ensakitaget #Framhävstyrkor #Hålldetenkelt