Mejiro Orthopedic Clinic
May 7, 2022
【健康お役立ち情報動画・167】コアマッスル 大腰筋を鍛える 机スクワット
目白で腰痛で整体をお探しなら
仙骨バランス整体 目白接骨院
岡野たっとく院長です。
加齢とともに体幹の筋力が落ちてきて
歩行能力も低下してきますが
腰から下の筋力のある方は
いつまでも若々しいです。
今回は、大腰筋＝コアマッスルの
簡単な鍛え方を紹介しますので
下の動画をご覧いただきながら
一緒にやっていきましょう！
注意点は、
⒈立ち上がる際に膝がつま先より前に出ないこと。
⒉立つ際に体が伸びきらないこと。（スクワットの状態を保つ）
⒊膝など痛みのある方は無理をしないこと。
まずは、１０回３セットを毎日続けていきましょう！
この動画はこちら↓↓↓