(Original)「重なる時は重なる」とはよく言ったもので。 ここのところ週末にゴルフ、サッカー、マラソンなどのスポーツをされている40代の方々が、腰痛、関節痛の解消と共にスポーツパフォーマンスの向上もご希望されて来院されています。 これもたまたまなのか、皆さん共通して 「股関節が硬い」 ということ。 そこで股関節の柔軟性を高めたいのですが、私は足首、膝にケガや痛みがない方には「正座」をすることをおススメしています。 正座をすると足首と膝のストレッチと共に、ふくらはぎとモモの筋肉を圧縮してマッサージ効果にもなります。 正座が慣れてきたら、そこから正座を崩した「横座り」をすると股関節のストレッチ効果が望めます。 さらに上級編がありますが、先ずは正座を習慣化することから始めてみてください。 足が硬くて正しい「正座」できない人は、お尻の下に座布団などを入れて30秒～数分からスタートです。 毎日少しずつの積み重ねですよ。