(Original)今日はいきなり本題に入ります！ 更年期でお悩み方の多くは、呼吸が浅いのです。 深呼吸をしても深い呼吸ができないくらい身体が硬いのです。 なので今日やることは、 「深呼吸」です。 ですが、おそらく今までやったことのない「深呼吸」だと思います。 それでは早速。 ①　今どのくらい呼吸できるか確かめる 　　普通に１回深呼吸してみましょう。 　　どのくらい吸えて、どのくらい吐けるのか確かめます。　 　　その時の感触を覚えておきましょう ②　体操で良くやる深呼吸をする 　　大きく手を広げて息を吸い込みます。 　　ここからがポイントです。 　　吐くときに、さらに大きく身体を広げながら息を吐きます。 　　身体は伸びしたまま、息を吐き続けます。 ③　体制はそのまま深呼吸を3回から5回繰り返します。 　　あくまでも、身体は伸びをしたままです。 　　できるならば、息を吐くときはさらに伸びをするイメージで行います。 ④　もう一度、普通に深呼吸をしてみましょう 　　最初に深呼吸した時と比べてどうでしょうか？ 　　呼吸がしやすくなっていれば大成功です。 これには、回数制限はないのですが、いきなり大きく力いっぱいやると、 まれに肩を痛めたり、首を痛めたりすることがあるので、自己責任でお願いします。 いつまで続くか分からない更年期障害。 あなたの呼吸はどうですか？ 浅くなってないですか？