(Original)La cohérence cardiaque respiratoire pratique anti stress simple et efficace: Il faut différencier la cohérence cardiaque de la cohérence cardiaque respiratoire. Dans le 1er cas c'est un état que l'on retrouve dans toutes les disciplines de détente tel que yoga, meditation, relaxation. Dans le cas de la cohérence cardiaque respiratoire on est centré et dans l'action. Il s'agit alors de repirer à un rythme de 6 respirations par minutes, soit  5 secondes d'inspir et 5 secondes d'expir, pendant 5 minutes. C'est ce rythme qui va permettre une synchronisation coeur - poumon et ainsi agir par le système nerveux autonome sur nos systèmes immunitaire, cardiovasculaire et hormonal. Il n'est pas important d'adopter une repiration abdominale, cela dépendra de la pratique de chacun. L'important étant le rythme respiratoire et d'avoir le dos bien droit, assis ou debout, bras et jambes decroisés. Les effets bénéfiques se feront ressentir dès les premiéres respirations et dureront 4h. C'est pourquoi il est recommandé de le faire 3 fois par jour. Aprés une pratique régulière on pourra constater une meilleure gestion du stress, du poids, du sommeil et bien plus. Vous trouverez, sur internet, des guides respiratoires gratuits comme Respirelax+. Pour aller plus loin , je conseille les livres du Dr O'Hare comme par exemple "cohérence cardiaque 365", "maigrir avec la cohérence cardiaque", "je ne veux plus fumer grâce à la cohérence cardiaque", "cohérence kid"...etc