Lotus položaj: sjedenje s pažnjom na dah Položaj u kojem sjedimo svjesni daha ima mnoge inačice. U svakoj ili gotovo svakoj, bit će lakše ako nam je zdjelica malo podignuta pomoću meditacijskog jastuka. Sedam položaja tijela za meditaciju: 1. Četvrtina lotusa 2. Polulotus 3. Cijeli lotus 4. Burmanski položaj 5. Sjedenje na petama 6. Sjedenje na stolici 7. Ne-sjedeći položaj ili ležanje* (*) zahtjeva posebnu pažnju jer je u njemu teže održati budnost. U svim položajima važno je izravnati kralježnicu, sjedimo li, to znači izvuči je prema gore, lagano zarotirati bradu prema prsnom košu kako bi vratna kralježnica bila što ravnija i u produžetku leđne. Dobro bi bilo opustiti ramena, zarotirati ih prema natrag otvarajući prsni koš. Ruke također opustiti npr. staviti dlan u dlan spojenih jagodica palčeva u krilu. Vilicu ćemo opustiti tako da vrh jezika stavimo odmah iza prednjih zubiju na gornje nepce. Pogled - gledamo na pod ispred sebe i zatvorimo kapke. Položaji ilustrirani fotografijom pokazuju postepeni način kako nizom yoga položaja tijelo pripremiti za položaj lotus ili Padmasana. Photo Credit: @yogafornewbie