U kojem položaju se najčešće nalaziš tijekom dana? Ako je tvoj odgovor: sjedim onda je tekst koji slijedi baš za tebe ✅ U prosjeku provedemo 9 sati dnevno sjedeći i taj broj i dalje raste. Puno je neželjenih posljedica dugotrajnog sjedenja, evo nekoliko njih ... ❎ Sindrom bolnih leđa ❎ Bolovi u vratu, ramenima i rukama ❎ Ubrzani proces starenja ❎ Glavobolje, migrene ❎ Povećan rizik od velikog broja bolesti, neću ih ni spominjati ❎ Usporena cirkulacija u zdjelici i nogama što može dovesti do proširenih vena nogu, razvoja krvnih ugrušaka ❎ Bolovi u zdjelici i kukovima Kako si pomoći? Za početak nastojati pravilno sjediti, često se ustajati, raditi kraće pauze sa vježbama disanja i opuštanja. Kretati se i redovito vježbati i tako nastojati neutralizirati štetne učinke sjedenja. Jedan od nizova koji će ti pomoći u tome ilustriran je fotografijom. ________________ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ➡️ Grupa @yogazamene vježba online uživo, uz detaljne upute i nadzor certificirane učiteljice yoge, 2 x tjedno, utorkom i četvrtkom od 20h. U dvoranu se vraćamo čim budemo smijeli ➡️ Individualni treninzi namijenjeni su potpunim početnicama koje žele, ▪️prije uključivanja u grupno vježbanje, savladati osnovne yoga položaje, ▪️zbog specifičnosti svojih zdrastvenih problema prvo savladati ciljane yoga vježbe, ▪️naučiti tehnike disanja kao podršku svom zdravlju. Info i predbilježbe: FaceBook Inbox, DM ili info.yogazamene@gmail.com Photo Credit: @roxannegan_ #jogazazdravlje #opustanje #yoga #joga