(Original)こんにちは！ASFITあすなろ整骨院入谷店です。 　※前回の続きからのお話です。 3.意識性の原則 　そのトレーニングがどんな意味を持っているか。このことを理解すると、トレーニング効果が高まります。それを行うことでどんな能力が向上するのか、どこが鍛えられるのかしっかり理解したうえで取り組んだ方が、効果は現れやすいのです。 　たとえば、筋トレで鍛える筋肉を意識することも「意識性の原則」のひとつ。なぜそのトレーニングを行うのかをしっかり意識し、メニューの組み立てやトレーニングを実施しましょう。 「ダイエット目的であれば、“ながらトレーニング”でも活動量が増えるため、減量効果が期待できます。しかし、筋肉をつけて体を鍛えたい場合、効果は期待しづらいかもしれません。筋肉をつける条件のひとつとして、日常生活以上の負荷が必要となります（過負荷の原則）。負荷に抵抗するためには“ながら”で行うと力も発揮しづらくなります。 さらに、正しいフォームや筋肉の意識もできなくなるため、効果が出づらく、モチベーションダウンにもつながりかねません。筋肉をつけるためには、だらだら行わず集中してトレーニングを行うことをおすすめします。 台東区のアスフィット入谷店ではパーソナルトレーニングと整体で健康的な身体づくりを応援します。 運動不足解消・ダイエット・筋力アップのためにはパーソナルジムでのトレーニングが効果的でオススメです。 そして、腰痛や肩こりや猫背でお困りの方には整体や姿勢矯正がオススメです。 痛みもトレーニングも、身体の事なら何でもアスフィットにご相談ください！