(Original)こんにちは！アスフィット入谷店です！ 緊急事態宣言もまた延長されてしまいましたね・・・ リモートワークで肩こり・腰痛など身体の不調に悩んでいませんか？ 特に腰痛や肩こりを引き起こすと、同時に健康にも影響を及ぼす恐れもあり、その中でも今回は腰痛についてお話していきたいと思います。 腰痛と言っても痛みがでるタイミングも様々で座っている時に痛くなってきたり 立った時に痛くなったりと言ったら切りがないくらい‥‥ ここ数年ではインターネットの普及によりデスクワークが増え座っている時間が長くなってきています。 原因は大きく分けて２つ！ １つ目は姿勢の悪化による筋肉と関節の負担 やはり原因は座ったまま同じ姿勢を続けていると骨盤や股関節周辺の筋肉 それ以外の脚(足)や背中、肩、腰、首の筋肉も固まってしまいます。 座っている時には上半身の重みと重力が相まって腰に負担が集中しなんと立っている時と比べ40%も腰に負担が掛かり、さらに前かがみになると85%も腰に負担が掛かるというデータがあります。 できるだけ負担が掛からないように30~60分に1回くらいストレッチを行い筋肉が硬くならないようにマッサージをしてあげてくださいね！ 2つ目は運動量の減少による筋肉量の低下と体重の増加 通勤がなくなる。家にいることが多くなる。動く量が減ることによって筋肉量は減少します。 筋肉量の低下&体重の増加は身体にとって良くない影響を及ぼすこともあります。 身体を支える力の低下＋身体の負担の増加は特に注意が必要になってきます。 これらは運動をする機会を確保することで解消できます。 台東区のアスフィット入谷店ではパーソナルトレーニングと整体で健康的な身体づくりを応援します。 運動不足解消・ダイエット・筋力アップのためにはパーソナルジムでのトレーニングが効果的でオススメです。 そして、腰痛や肩こりや猫背でお困りの方には整体や姿勢矯正がオススメです。 痛みもトレーニングも、身体の事なら何でもアスフィットにご相談ください！