(Original)こんにちは！ASFITあすなろ整骨院入谷店です！ 今回は腹筋を効率よく鍛えていく方法についてお話しします！ 腹筋はどの方もくびれやシックスパックなど見た目を気にされる方が多いですよね！ 腹筋をしていてもくびれない！ 腹筋をしても効果が出ずらい！ そんな方に必見ですよ！ 腹筋のトレーニングで代表的なものは （1）クランチ (2)プランク この2つだとおもいます。 この2つでもコツを掴めば効率は変わってきます！ そのコツとは… （1）ドローインをして行う 　 　　ドローインして行うとしてないのとで1.5～3倍ぐらいの効果があると言われています！ (2)常に腹筋を中心に考えてメインパワーを腹筋にいれる 　 　　人は1番力が入っているところを鍛えようとします。 　　特に前ももや腰に力が入りやすいので注意します。 (3)腹筋は力をいれるより伸ばすトレーニングの方が効果的 　　腹筋は力を入れてあげるより力を入れながら伸ばすと効果があがります！ この3つでトレーニングを変えたいならぜひASFITあすなろ整骨院にお越しください！ 台東区のアスフィット入谷店ではパーソナルトレーニングと整体で健康的な身体づくりを応援します。 運動不足解消・ダイエット・筋力アップのためにはパーソナルジムでのトレーニングが効果的でオススメです。 そして、腰痛や肩こりや猫背でお困りの方には整体や姿勢矯正がオススメです。 痛みもトレーニングも、身体の事なら何でもアスフィットにご相談ください！ #コロナ#コロナ対策#コロナに負けるな#入谷#三ノ輪#鶯谷#上野#日暮里#北千住 #パーソナル#パーソナルトレーニング#パーソナルジム#ジム#フィットネス #肩こり#腰痛#猫背#姿勢#反り腰#睡眠#枕#抗原検査#検査キット#完全予約制 #ファスティング#酵素ダイエット#エステプロラボ#フェイシャル#リンパマッサージ #オイルマッサージ#キャビテーション#ラジオ波#エステ#整体#アメ横#アカデミー賞#マイナンバーカード#井岡一翔#モンスト呪術廻戦#石巻市長選挙#ピラティス