(Original)皆さん！こんにちは。 ASFIT新小岩店の湯澤です。 2021年こそは痩せたいとか引き締めたいとか思っている方もたくさんいらっしゃると思います。 そこで本日は体脂肪増加を防止する低GI食品の果物編についてお伝えしていきます。 食べるものを少し意識していくこともとても重要ですので参考にしてみて下さい！！ ちなみに低GI食品のメリットは血糖値が下がりやすく、上がりにくい性質を持ちます。 更に、食後も血糖値が上昇せず、適量のインスリンが分泌されます。 また、インスリンが適量であるため脂肪の合成量も抑えられます。 よって体脂肪が増えにくくなります！ 低GI食品の果物は、 りんご、グレープフルーツ、洋梨、さくらんぼ、桃、プラムなどがあります。 痩せたり、引き締めたりするためには筋トレや規則正しい生活も必要ですが食事もとても大切になりますので、まずは果物を食べる際には意識してみて下さい！！