(Original)皆さんこんにちは！！ ASFIT新小岩店の湯澤です。 今日は背中を鍛えるトレーニング・ラットプルダウンについてお伝えしていきます。 背中を鍛える事で基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体質を目指すことが出来ます。 ラットプルダウンのやり方 ①肩幅より少し広げてハンドルを握りましょう。 ②軽く胸を張りましょう！！ ③胸を張り、状態を少し後ろに倒し、肩甲骨を内側に寄せる意識をしながらゆっくりと引きましょう。 ④そのまま状態を戻しながらゆっくりと戻していきましょう。 背中(広背筋)を鍛えた時に得られるメリット！ ・基礎代謝が上がる ・肩こりや腰痛の改善 ・理想のくびれが出来る あまり運動できていない方は、少しずつでもいいので筋肉トレーニングをして、健康でより美しい身体を目指していきましょう！！