(Original)皆様こんにちは！ 本日は『体のケアについて』のお話です(^-^) 体のケアには、お食事などの栄養面で気を付ける事も大切ですが、筋肉や骨格の姿勢のケアも美容や健康になる一つです。 まず初めに、骨格のバランスを整え、理想の姿勢を作るには、日頃から自分の姿勢を意識していく必要があります！ 普段の私生活の癖や、スポーツなどの偏った筋肉の使い方、常に自身の動作のパターンで骨格バランスがどこが崩れているかをご自身で良く理解しましょう！ 姿見で確認などし、意識をしていくことで、姿勢の改善のきっかけとなります。 バランスが崩れているのを改善せず、そのままの状態に慣れていると、筋肉の負荷がかかり、ケガや病気などの様々な症状の引き金にもなります。 その上で、ホームケアの一つとしてストレッチです(^-^) ストレッチは筋肉を柔軟にし、また関節の可動域を広げることを目的としていますが、やみくもに見よう見まねで行っても意味がありません。 ポイントを捉え、その動作を行う事により、何処の部位の筋肉がしっかりと伸びているかの感覚を感じていきましょう！ ずれていれば、角度を変えるなどの修正などが重要になります。 また、体の硬い方は無理をせず、可動域が少しづる広がるのを待ち、できる範囲でスタートしてみましょう！ 行う回数や時間帯などもあえて決めないのもコツです！ 決まった時間や回数をあえて決めないことで、場所を問わずスタートできるからです。 時間が無く忙しい方でも、電車の待ち時間やオフィスで座っていたり、トイレに行く際にもコツコツと２分・３分でも少しずつやると『そうしなければならない』 という感覚から抜け出して、気軽に行う事ができます。 毎日、合計で２０分くらいを目安に日常へ取り入れ、偏ったバランスをリセットし、体の不調や美容を損なう原因を取り除いていきましょう！