(Original)筋トレ初心者にオススメ！ 「腹筋ローラー」について使い方や効果をご紹介致します。 腹筋ローラーの特徴は、コンパクトで、自宅でもでき、値段もお手頃で安いものだと1000円ほどで購入できるところです。 Ｑ、腹筋ローラーで鍛えられる部位は？ A、おもに腹筋中央と側部、さらに二の腕と背中まで鍛える事ができます。シックスパックと引き締まった二の腕を手に入れることも夢ではありません。 Ｑ、腹筋ローラーで痩せることはできる？ Ａ、残念ながら、腹筋ローラーで腹筋を鍛える事は出来ても、体重減への効果は他のトレーニングに比べて大きいわけではありません。 次に、 ”レベル別：トレーニング方法” をご紹介致します。 ●初級編…膝をついて押すだけ 引き戻すのが難しい場合はそのまま前に倒れ込んでしまいましょう。 ●中級編…膝をついて引き戻すところまで 元の状態に引き戻すにはかなりの力を要するため、10回くらいを目途に行いましょう。 ●上級編…膝をつけずに引き戻すところまで 全体重が腕や体幹にかかるので、腰など痛めないように無理せず行いましょう。 自宅でも簡単にできるので是非やってみてください♪