(Original)トレーニングはキツくなければ効果なし？？ こんにちは！アスフィット新小岩店です。 近所の河津桜が咲いてたので春の訪れを感じ嬉しくなりました。 さて、今回はトレーニングの負荷についてです。 軽すぎも、重すぎも良く無さそう、、でもちょうどいい負荷って？？ そんな疑問にお答えいたします。 結論から言うと、トレーニングをする「目的」によって負荷の強さは変化します。 ボディメイクやダイエットが目的であれば、筋肉量を増やす必要があるので１０～１２回がなんとかこなせる負荷を数セット。 腰痛の予防や肩こりの改善であれば、15回から20回こなせるくらいの、ややゆとりのある負荷で行います。 負荷というのは紛れもなく体にとってストレスです。あえてストレスをかけることによって体の組織の合成をコントロールしていくというのがトレーニングの目的なので、負荷の見極めが種目や食事と同じくらい大事なのです。 楽々こなせる負荷では効果は無い、しかしきつすぎて怪我やオーバーワークになるのも考え物ですよね。効率よく負荷を与え、最短で理想のお身体を手に入れたい方は、葛飾区で6店舗展開中のパーソナルトレーニング,整体,姿勢矯正のアスフィットまでぜひお越しください♪ 当店では消毒、換気などに加え、スタッフ全員が週に一度抗原検査を実施中です。