(Original)「食べたいものを我慢して食事制限・・・」 「きついトレーニングをしているのに体重が落ちない・・・」 などダイエット中にストレスたまっていませんか？ そこで今回は ”ストレス解消！ダンスでダイエット” についてお伝え致します 有酸素運動といえば、ウォーキングやジョギングが思いつくかと思いますが、 ダンスも有酸素運動の1つで、 脂肪燃焼や代謝UP、血圧の安定も期待できます。 そこで、ダンスの消費カロリーを見ていきましょう↓↓ 〖激しいダンスの場合〗 女性：１４９kcal／３０分 男性：１９１kcal／３０分 〖軽いダンスの場合〗 女性：９９kcal／３０分 男性：１２８kcal／３０分 となります。ちなみに、 〖ウォーキング〗 女性：８４kcal／３０分 男性：１０８kcal／３０分 〖ジョギング〗 女性：２３５kcal／３０分 男性：３０３kcal／３０分 となり、 激しいダンスなら、ジョギングよりやや少ない消費カロリーですが 軽いダンスでも、ウォーキングより多い消費カロリー といった結果になり、ダンスもなかなかの脂肪燃焼効果が期待できる運動といえるでしょう。 ではどのように始めたら良いのでしょうか？ レッスンに行くのは不安だったり、恥ずかしいという方もいるかと思います。 そこで、まずはDVDや動画サイトを活用して初めてみてください！ダンス初心者の方でもわかりやすく、簡単なステップから徐々に進められます♪ 私もダンス経験があるため、セッション中にダンスもできるかも！？ ちなみに、筋トレ後に有酸素運動を行うとさらに効果的です 楽しくからだを動かすことでストレスも解消！ダンスでダイエットぜひやってみてください(^^)v