(Original)年末年始ダイエット！正月太りが気になりませんか？ 今年は忘年会や新年会の開催は中止になることが多いと思います。だからこそ！今年は「脱・正月太り」を意識しながら過ごしてみてはいかがでしょうか。 今回は”正月太り予防”について共有していきたいと思います♪ ●最初は汁物から お雑煮のスープなどから飲むようにすると自然と食事量がセーブできます。汁物がない時は野菜から摂取しましょう。 ●しっかり噛める食材選び しっかりと噛むことで満腹感が得られるため、いっぱい噛むようにしましょう。 ●バランスよく食べる 野菜や果物を常にプラスして、食物繊維やミネラル・ビタミンの補給意識しましょう。 ●アルコールは糖質の少ないものを選ぶ ビールや日本酒は糖質が高いので、ウイスキーや焼酎などの蒸留酒がおススメです。水や炭酸水で割ったり交互に飲むなどすると、二日酔い防止にも役立ちます。 ●不規則な生活リズムに要注意 夜遅くまで起きていると、どうしても何か食べるクセがついてしまうだけではなく、昼間よりも深夜に食べたものの方が体脂肪になりやすいといわれています。 夜更かしをして体内時計が狂うと、代謝機能までも時差ぼけしてしまい、太りやすい体質へと傾きやすいです。 ●年末年始の用事をエクササイズにチェンジ ・大掃除…お風呂の壁や窓掃除で腕を大きく動かすことで二の腕のトレーニングになります。 ・買い出し＆初詣…ウォーキングを意識しましょう。肘を後ろに大きく振って肩甲骨周りを刺激することで脂肪燃焼にも繋がります。 いかがでしたか？今回ご紹介したコツで体重キープを心掛け、身も心も軽く！新し年を迎えましょう。では、よいお年を(・ω・)ノ