(Original)身体を引き締めたい、姿勢をよくしたい、、、という方に！ 今回は「体幹トレーニング」の効果やメリットをお伝え致します。 ”体幹”とは、、 手足を除いた首から下の部分のことをいいます。腹筋のことだと勘違いしやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹です。 体幹をするメリットは？ ●基礎代謝が上がる・・毎日体幹トレーニングを行うことで、基礎代謝が上がります。日頃から基礎代謝が高い状態になると、太りにくい身体を作ることができます。毎日続けることで、効果が上がります。 ●身体を引き締める・・お腹を引き締めたり、姿勢を改善したり、綺麗な身体を作ることができます。 ●怪我の予防・・姿勢が改善されることで、体の癖を矯正できるという効果もあります。 それにより、日々の生活でかかっていた、体の負担も軽減できます。 ●他のトレーニングの効果が上がる・・体幹を鍛えることで、体を安定させることが可能になります。それにより、フォームも崩れにくくなり、腹筋に力を入れる感覚がわかることで姿勢が崩れにくくなります。鍛えたい筋肉にダイレクトに刺激を与えられます。 最後に、体幹トレーニングを効果的に行うためのポイントをお伝え致します。 ”腹筋全体に力が入いるように意識しましょう！” また、キツさから姿勢が崩れたり楽なポーズをとってしまうと、効果が半減してしまうため、鏡などを使いながら行うことをおススメします。 ASFiTでは、特にフォームを重視しトレーニング指導を行っております。 トレーナーと正しいフォームを確認しながら、より効果的な方法でトレーニングができますよ♪