(Original)皆さん！こんにちは。 ASFiT新小岩店の湯澤です！！ 少しずつ本格的な寒さになってきておりますが、体調を崩さずに乗り越えましょう。 本日は、何故肩こりや首こりが起きてしまうのかを簡潔に書かせて頂こうかなと思います。 そもそも人間の腕は、僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋、三角筋など、肩関節周辺の筋肉によって吊り下げられています。 これらの筋肉には、腕の重みで常に大きな負担がかかっているため、肩こりが起きやすくなります！ また、筋肉自身が疲労しやすい状態であったり、疲労回復が遅れたりして肩こりを起こすこともあります。 更に筋肉が引っ張られ硬くなり、神経や血管が圧迫され引き起こされる肩こりもあります。 なので人間の構造上肩こりはある程度は出てしまいます！ ただ、、、、、 日常で意識する事で肩こりは限りなく軽減していきます。 その意識してほしい事を2点だけお伝えします。 1,30分に1回でいいので自分の頭が前に出ていないか姿勢の確認をする。 2,筋肉は動かさないと固まってしまう習性がありますので、30分に1回肩を回したり、腕を前後に振ったりと筋肉に軽い刺激を与えてあげる。 仕事中やプライベートの時など、毎回30分に1回は難しいかもしれませんが、普段の姿勢の癖や筋肉の日頃の負担によって肩こりはひどくなっていきますので、是非参考にしてみてください！！ 本気で肩こりを改善したい方は更にお風呂に出た後に肩甲骨周りのストレッチをしてあげると効果的ですよ。 今よりも健康的で美しいお身体を目指していきましょう！！