(Original)皆様こんにちは！ 塩分過多、ダイエット、浮腫み、冷え性、セルライト、定番の相談が多い悩みです。 ダイエット対策として食事のサポートをしていますが、その中でもダイエットにつまづきやすい点をピックアップいたします。 日本食は他国に比べて塩分の多い食事がたくさんあります。 漬物、お味噌汁、ラーメン、お蕎麦、醤油、eat・・ 普段から塩分を摂取する事が多くなってしまうのが現状。 健康面以外でも、ダイエットにも影響が出てきます。 塩分を摂り過ぎると、ナトリウム濃度が高くなり、血液量が増えていき高血圧の原因にもなりますし、ナトリウムが水分を取り込むため結果浮腫みが出てきて、血行不良、冷えやセルライト、代謝の低下へとつながります。 そこで、一緒に摂取していきたのが、食物繊維。 果物や野菜、根菜、海藻などに多く含まて、水溶性食物繊維は塩分の排出を促してくれます。 便秘予防になり低カロリー　キノコやナッツなども摂取することで食べ応えがあり、満足感が出てオーバーの抑制にもなりますし、栄養補給にもなります。 塩分を取りすぎてします方は、減塩のお食事を意識する上で上手に食物繊維を摂取していき調整していきましょう。 葛飾区のアスフィット○○店ではパーソナルトレーニングと整体で健康的な身体づくりを応援します。 運動不足解消・ダイエット・筋力アップのためにはパーソナルジムでのトレーニングが効果的でオススメです。 そして、腰痛や肩こりや猫背でお困りの方には整体や姿勢矯正がオススメです。 痛みもトレーニングも、身体の事はなんでもアスフィットにご相談ください！