(Original)いよいよクリスマスですね！皆さんはクリスマスに何を食べますか？私は毎年クリスマスケーキを食べるのですが、やっぱりカロリーや成分が気になってしまいます‥ そこで今回は、クリスマス間近ということで 「クリスマスケーキ」のカロリーと市販で買う際のポイントをお伝えしていきます。 まずは、以下のケーキ”１カット”あたりのカロリーをお伝え致します。 ・ブッシュドノエル…約４１５kcal ・ショートケーキ…約３５１kcal ・チョコケーキ…約３９０kcal ・フルーツタルト…約３７３kcal ・シフォンケーキ…約１４４kcal ・チーズケーキ…約３０５kcal ※ケーキの大きさによってカロリーは多少前後します。 ショートケーキよりフルーツタルトの方がカロリー高いじゃん！と思った方… カロリーは多少高いがタルトにはカスタードクリームが使われているため栄養的には脂肪が少なくたんぱく質の量も多くなります。フルーツがたっぷりとトッピングされたタルトならビタミン・ミネラル・食物繊維も摂れるため、ケーキの中では栄養的に優秀な部類です！ ふわふわのシフォンケーキは、空気を多く含んでいるため見た目はかなりボリューミーだが、生地に油脂がそれほど使われておらず、卵が多めなのが特徴です。トッピングはホイップクリームではなくフルーツにするとよりヘルシーですよ。 チーズケーキはクリームチーズがメインに使われ、小麦の量はほかのケーキよりもかなり少ないです。クリームチーズの脂肪分は決して低くはないですが、糖質はほかのケーキよりも抑えられます。 最後にケーキを買う際のポイントをお伝え致します！ デコレーションケーキの中でも、できるだけカロリーが低いものを選ぶポインは？ 「フルーツがたっぷり使われているもの」 「軽くて空気がたくさん含まれているもの」 「チョコレートやキャラメルが使われていないもの」 これらは見た目でも判断できるため参考にしてみてください！ また、ホールで購入すると食べ過ぎてしまう可能性があるため、カットされたものを購入することをおススメします。カロリーだけではなく使われている材料にも着目しながら、今年の”クリスマスケーキ”選びを行ってみてください♪ それでは素敵なクリスマスを(・ω・)ノ