(Original)「筋肉が痩せる事ってあるの！？」 こんにちは！新小岩駅から徒歩4分、アスフィット新小岩です！ 今回は不健康痩せの落とし穴、筋肉の分解について話していきます！（ダイエットされる方必見です！） 「ダイエットをしてリバウンドしてしまった」 「痩せたはいいけど、なんか活力が出てこない」 そんな経験をしたことはありませんか？？ そんな方に読んで頂きたいのが今回紹介する「筋分解」のお話です。 筋肉が分解されるってご存じですか？ 私たちの身体がエネルギーとして使うものは、主に三大栄養素の脂質、糖質、タンパク質です。 そのうち、糖質と脂質が特に活動するためのエネルギー源となっています。 運動によってエネルギーを消費したり、食事制限によってエネルギー源が足りない状態だと、他の身体の部分からエネルギーを補わなければなりません。 私たちの身体は、一定に保とうとする働き（恒常性）があるため、糖質や脂質が主に担っているエネルギー源が足りなくなると一部タンパク質を分解して、分解されたアミノ酸をエネルギー源に変える働きを持っています。（糖新生） そのため、体内のタンパク質が減る、つまり「筋肉が痩せる」ということが起きてしまうのです。 ダイエットをしてリバウンドしてしまう方は「カロリー制限だけ」に焦点を置いてダイエットをしていることが多く、体重が落ちた頃にはご自身の身体はエネルギー源である糖質や脂質の吸収率が増します。 結果的に体重自体は落ちていても、【筋肉量が減ってしまい、実は不健康な身体になってしまうんです】！ そうなってしまうと、次は異なる身体の不調に繋がりかねません。 では、どうすれば良いのでしょうか。 食事内容はめちゃくちゃ重要です！ 特に、タンパク質の摂取量が少ない方は、その方に合った適切な量のタンパク質を摂取する事でダイエットしながら筋肉量を維持することに繋げます！ 目的によって摂取すべきたんぱく質量は異なりますが、遺伝子によっても異なります。 まずは普段の食事の中でタンパク質をどれだけ摂取しているのかを把握してみるのもよいですね！ その後、補う形でプロテインを摂取することでタンパク質が枯渇している状態をなくして運動をしていきましょう！ ASFITでは、DNA検査や、食事の指導も行なっているのでお気軽にご相談下さい。 一緒にトレーニングをして目標を達成しましょう！ 次回は筋合成についてです！