(Original)アスフィット新小岩店　湯澤です。 最近はとても寒暖差が大きくなってきているので、免疫力を下げないように、日頃から規則正しい生活を心掛けていきましょう。 アスフィット新小岩店では、抗原検査を毎週実施し、スタッフの陰性を確認し、接客しております。 ですので、ご安心してご来店頂ければと思います。 今回はコロナ対策として、免疫力を上げる食材を5つご紹介致します。 ①胚芽米や玄米 タンパク質やビタミン、ミネラルを多く含んだ玄米が理想！ ②海草とキノコ類 昆布、ひじき、わかめなどはアルギニン酸という食物繊維を多く含んでいるほか、多くのミネラル、特にマグネシウムや亜鉛を 含んでいる理想的な免疫力アップ食物。 キノコ類も食物繊維やビタミンDなどを多く含む低カロリーの健康食品。 ③煮干しや干しエビなどの小魚 食品としては全ての栄養素を含むこうした小魚がおすすめ。 ④味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品。 発酵を促す善玉菌の作用が腸内を活発にして免疫力を高めてくれます。 ⑤緑黄色野菜 できるだけ緑黄色野菜を摂り、できる限り旬の野菜を時期に合わせて食べるとより効果的！！ 免疫力を上げるために是非食べてみて下さい。 葛飾区のアスフィット新小岩店ではパーソナルトレーニングと整体で健康的な身体作りを応援します。 運動不足解消・ダイエット・筋力アップのためにはパーソナルジムでのトレーニングが効果的でおススメです。 そして、腰痛や肩こりや猫背でお困りの方には整体や姿勢矯正がおススメです。 痛みやトレーニングも、身体の事はなんでもアスフィットにご相談ください！！！