(Original)こんにちは！ 皆さんは筋トレをする前に何を食べていますか？ 本日は「筋トレ前の食事のポイント」を共有致します！ ”ポイント” ①筋トレ開始２～３時間前にタンパク質を摂る →筋トレ中の筋肉の分解を抑えてくれます。摂取量は20ｇが目安です。また、プロテインなら1時間前に飲むようにしましょう。 ②エネルギー源の糖質も摂る →摂取量はPFCバランスを算出することが一番ですが、減量期でなければ50ｇ～70ｇ（白米一膳分程度）を目安にしてみて下さい。 ③脂質の摂取量を減らす →脂質は、タンパク質や糖質より消化吸収に時間がかかるため、脂質を摂りすぎると消化器官に血液が集中し、筋トレ中の代謝反応が低下してしまう可能性があります。 食事の時間がなければ筋トレ開始1時間前に糖質（果糖など）が摂れるバナナなどを食べるといいでしょう。 皆さんは上記のようなポイントで食事できていましたか？ 筋トレ前の食事は「タンパク質＋糖質」が重要ということですね♪ 参考にしてみて下さい(^^)v