Στο Reformer Pilates οι ασκήσεις παρέχουν αρκετή αντίσταση και ποικιλία κινήσεων για να βοηθήσουν στην κατασκευή ισχυρών οστών. Και υπάρχει ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό, οι εκκεντρικές μυϊκές συσπάσεις. Αυτό συμβαίνει όταν ένας μυς διατάσσεται καθώς αντιστέκεται σε μια δύναμη. Αυτό είναι ένα από τα κλειδιά για την επίτευξη των μακριών, ισχυρών μυών. Η αστάθεια ενός κυλιόμενου φορείου με τα ελατήρια που βρίσκονται σε διαφορετικά επίπεδα αντίστασης παρέχει όλα τα είδη προκλήσεων σταθερότητας που αναπτύσσουν την κεντρική δύναμη και προάγουν την καλύτερη ισορροπία.