(Original)Bonjour, Il ne m'est pas possible de recevoir du public actuellement. Je vais donc vous donner quelques conseils pour ne pas sombrer dans de la sédentarité. Dans la semaine, vous devriez faire: - Faites de la course ou de la marche pendant au moins 30 minutes. - Il doit y avoir des changement de rythme dans les 30 minutes. Passez d'une vitesse de croisière à 4 à 6 accélérations de 15 secondes à 30 sec. Si vous le pouvez faite une accélération moins rapide mais de 4 minutes. - Pompes normal ou allégées (appuis sur les genoux, veillez à rester droit au niveau du dos): 8 à 15 répétitions avec un repos de 1minute 30 secondes entre les séries. Nombre de série: 3 à 6 séries (en fonction de vos antécédents) Abdos 10 à 25 répétitions. Faites de 3 à 6 exercices de 25 répétitions. Vous trouverez des exercices sur le net ou reprenez ceux que vous avez appris avec moi. Repos 1 minute entre les exercices. - Étirements de tous les groupes musculaires de 30 secondes à 1 minute. L'exercice, c'est bon pour la forme physique, mais aussi pour la forme mentale !!! N'hésitez pas à me demander des conseils. Ceux-ci, seront données à titre gracieux. Bonne journée Jean-Luc https://www.facebook.com/pg/sportsattitudes/posts/?ref=page_internal