(Original)🌻 YOGA TERAPIA PER ANCHE SANE E MOBILI 🌻 ‍ In questo esercizio, andiamo a sciogliere abduttori e adduttori. ‍ Perchè sono da eseguire esercizi di mobilità ❓ ‍ ➡️ Perchè lo stile di vita che abbiamo, caratterizzato dal poco movimento, ci porta ad una rigidità costante. ‍ Vediamo come si esegue correttamente : ‍ - Mettiti in quadrupedia e incrocia il ginocchio destro davanti al sinistro, mentre porti i piedi ai lati del bacino ‍ - Siediti a terra, con i glutei fra i talloni. ‍ - Mentre espiri allungati in avanti, con cautela, appoggiando le mani a terra, ai lati del corpo. ‍ - Inspirando ritorna nella posizione iniziale mantenendo sempre l'allungamento nella schiena. ‍ Ripeti per 10 volte oppure puoi ripetere il movimento 5 volte e poi restare nella posizione allungata in avanti mantenendola per 5 respiri completi. ‍ N. B. se hai difficoltà a sederti tra i talloni, metti un mattoncino o un cuscino sotto i glutei ⬅️⬅️⬅️ ‍ ✖️ Fai attenzione se hai problemi alle ginocchia ‍ 🔥 Mantenere le anche flessibili e un bacino sciolto è importante per alleviare le tensioni nel tratto lombare e le tensioni generate da emozioni. ‍ Per prenotare la tua lezione di prova individuale, puoi contattarci! ‍ 📞 Chiamaci al numero 339 4914779 oppure scrivici 👉 http://rdrct.cc/go/nonsoloyoga ‍‍ Buona pratica 🙏 Un abbraccio! Gian 🌺❤️🌺