(Original)【必見】ランニングはもう古い！？短時間で出来るダイエットに効果的な運動〇〇とは！？ 千葉のパーソナルジム、NO EXCUSE GYMトレーナーの松島です！ 痩せるには有酸素運動！！と言いますが… 有酸素運動は20分以上の運動時間が必須です。 「そんなに時間が取れない」という方！ 今回は、時間が短くて、ダイエットに最も効果的な方法をご紹介いたします。 ダイエットに最も効果的な運動 【HIITトレーニング】 HIITトレーニングとは High Intensity Interval Training 別名、高強度インターバルトレーニング と言います！ 負荷設定の高い種目と少しの休憩を繰り返し行うトレーニング方法です！ 最近では「家でできる時短トレーニング」としても注目を集めています！ HIITトレーニングのやり方 ・4〜8種目のトレーニング（自分の体力に応じて変動）を選ぶ ・トレーニングの順番を決めて、繰り返し行う ・トレーニング時間は20秒 ・種目間の休憩は5秒〜10秒 ・2周以上行う 上記の項目を守って行いましょう！ 心拍数の上がりやすい種目を選びましょう！ 例 パーピー 腿上げ プッシュアップ フォワードランジ ジャンピングジャック マウンテンクライマー など HIITトレーニングのメリット HIITトレーニングの大きなメリットは… ・短時間での脂肪燃焼効果 ・心肺機能向上 ・トレーニングの選択の幅が広い ・アフターバーン効果 正味5分程度で終わる運動です。 それしか動かなくても科学的に脂肪燃焼効果があると証明されているトレーニングです！ トレーニング自体は心拍数が上がることが目的でもあるので、メニューは自分でカスタマイズできるというメリットもあります！ そしてなんと言っても最大のメリットはこのアフターバーン効果です！ アフターバーン効果とは、酸素不足を補おうとして、より多くの酸素を消費しようとする体の働きが、代謝を引き上げている状態のことを言います。 この状態の時は、日常的に消費されるカロリーも24時間〜72時間、高い状態が維持されると言われています。 HIITトレーニングの最大の目的はこのアフターバーン効果と言っても過言ではないでしょう！ 今回はダイエットに効果的な運動、HIITトレーニングについてご紹介させていただきました。 HIITトレーニングは心拍数が大幅に上昇する強度の高い種目です。 身体への負担も大きいので、行う際は必ず、血圧などの測定をして、自身の体調に不調がないかを確かめた上で行う事をお勧めいたします。 最後までお読みいただきありがとうございます！ ダイエット行うのが1人では難しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！ 千葉のパーソナルジムNO EXCUSE GYMでは元大手パーソナルジムのトップパーソナルトレーナーによる手厚いサポートを受けられます！ さらに、脚痩せ、二の腕痩せ、肩凝りや腰痛予防などを可能とする新感覚ストレッチも提供しております。 現在、期間限定で無料体験、お得なキャンペーンを行なっております！ 詳しくは予約ボタンからどうぞ！ 住所→ 〒260-0015千葉県千葉市中央区富士見1丁目2−5 千葉アジア会館4F Website→ https://noexcuse-official.com/ LINE→ ＠063hdcdc Instagram https://www.instagram.com/noexcuse_chiba/