Il core è costituito dall'insieme dei muscoli che si trovano nella regione centrale del corpo umano, tra le spalle e le anche, e che stabilizzano e sostengono il tronco durante i movimenti del corpo. É anche la zona di transizione tra la parte superiore e inferiore del corpo. Tra i muscoli che compongono il core , troviamo : - il retto dell'addome: - gli obliqui interni ed esterni; - diaframma e il trasverso dell'addome; - il grande dentato; - il grande dorsale; - i muscoli spinali e i muscoli multitidi; - il grande gluteo, il medio gluteo e il piccolo gluteo; - adduttori, retto del femore,
pettineo; - Muscoli pavimento pelvico e il muscolo ileopsoas. Questo elenco mette in evidenza come è quanto sia importante allenare il core, non solo per la maggior parte degli sport , ma sopratutto per la vita di tutti i giorni. Oltre ad essere una base importante per gestire i movimenti in molti sport, aiuta a prevenire lesioni, soprattutto a livello della schiena, perché migliora l'equilibrio e la stabilità del corpo durante i movimenti.