(Original)冬の体調不良は寒暖差疲労が原因？ 皆様、こんにちは！ リラクゼーションサロン ルクラ アピタ福井大和田店です♪ 冬季になると、なんとなく疲れやすく感じたり、体の不調が続いたりする方もいるのではないでしょうか。 こうした冬の体調不良の大きな原因のひとつとして、「寒暖差疲労」が挙げられます。 寒暖差疲労とは、私たちの体が「寒暖差によって疲労が蓄積した状態」を指します。 季節の変わり目に大きな気温の変化があったり、朝と夜とで気温差が激しかったりすると、体は寒暖差を感じて疲労を溜め込んでしまうのです。 ここからは、「冬の生活習慣」「エクササイズ」の2つに分けて、寒暖差疲労を溜めないための対策を紹介していきます。 ・毎日湯船に入るシャワーで済ませず、毎日しっかり湯船につかりましょう。 入浴することで、体に蓄積された老廃物や疲労物質が取り除かれる「温熱作用」のほか、血液やリンパの流れを改善する「水圧作用」、筋肉や関節をリラックスさせる「浮力作用」の3つの効果を得られます。 ・蒸気温熱で体を温める体を温める際は、乾いた熱よりもスチームを含む蒸気温熱がおすすめです。じんわりとした蒸気温熱は、乾いた熱よりも広く深く体を温めるため、冷えの解消が期待できるのです。 体を温めるときは首・手首・足首の「三首」を重点的に温めましょう。三首をしっかりと温めることで、効率的に全身に血液をめぐらせることができます。 ・日常的な動作に軽く負荷をかける移動や家事など、毎日の生活の中で何気なく行っている動作に、軽い負荷をかけてみましょう。 ・エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う。 ・座るときはひざを閉じるようにする。 ・家ではつま先立ちで歩く。 このように、少しだけ「きつい」と感じる動作を生活に取り入れることで、普段よりも体を動かすことができ、冷えの改善につながっていきます。 リラクゼーションサロン ルクラ アピタ福井大和田店 TEL 0776-52-5184 皆様のご予約を、スタッフ一同心よりお待ちしております。 ご予約はコチラから ↓↓↓