(Original)ストレッチでコロナ予防！？免疫力UPの効果 こんにちは！亀有あすなろ整骨院・鍼灸院です。 気温の変化が続きますが、皆さん体調とコロナ対策はいかがでしょうか？ コロナ予防や対策というと、マスク・手洗いうがい・外出制限など 皆さん様々な対策を行っていらっしゃると思います。 その中でも「ストレッチ」がコロナ予防になるってご存知でしたか？ 本日はその理由をご紹介していきます♪ 〇ストレッチと免疫力の関係 ハーバード大学関連の著名な研究機関であるOscher Center for Integrative Medicineという機関の研究で、 乳がん発症しているマウスに対して毎日10分間のストレッチを行いがん細胞の大きさの変化を観察しました。 その結果、がん細胞の大きさが半分になったと言う結果が出た為、ストレッチで免疫力向上が期待できる と考えられています。 ストレッチとは本来運動前後や柔軟の為に必要と思われておりますが、実は免疫力にも 大きく関わるものなのです！ ただし、注意点をしっかりと把握し、行うことでその効果はより発揮されます。 〇ストレッチの注意点 ・時間を20秒以上かけて伸ばすこと ・伸ばす部位を意識すること ・痛くなく気持ち良い程度に伸ばすこと ・呼吸を止めないこと ・部位を適切に選択すること 最初の5~10秒は適度な伸びの度合いに定めるための「ムダな時間」になっています。 そのため、ストレッチの効果を得るためには20秒以上かけて伸ばすようにしていきましょう♪ また、痛いほど伸ばすと伸張反射が働き、かえって筋が硬直するのでストレッチ効果が低下してしまうので 注意が必要です。 コロナ予防として様々な対策を心掛けていらっしゃると思いますが 「免疫力UP」にはお家で簡単にできるストレッチが有効という事がわかりましたね♪ 緊急事態宣言は現在も発令中の為、普段以上にお家時間も多いかと思います。 普段されている方はもちろん、普段ストレッチをしない方はこれを機に是非 ストレッチに取り組んでみてはいかがでしょうか？ また、ストレッチは姿勢改善にも非常に効果的ですよ♪ 亀有あすなろ整骨院・鍼灸院では、抗原検査を毎週実施し、スタッフの陰性を確認し接客しております。 また、姿勢分析に基づき痛みの原因を明確にし、根本改善を目指します。 施術をするだけではなく、痛みを繰り返さない為の運動指導にも力を入れていますので、 スポーツをしている方にもオススメの接骨院です♪ ストレッチが知りたくなった方・姿勢が気になった方は是非ご来店ください！ 皆様からのご連絡お待ちしております！！