(Original)【愛知　日進市赤池🌿yy medical salon🌿total fitness gym PRO WORKOUT】 こんにちは！ 木曜日限定出勤しています！あかねです🌼 先日、お客様から 「甘いものが好きなんだけど、やっぱり食べちゃだめかなあ・・・・・・？」 というご質問がありました。 ダイエットをするにあたって 極端に言えばお菓子（糖質）はやはり敵だと思います。 でも、ダイエットをお手伝いする多くの指導者が 「お菓子を控えてください。」というのはなぜなのか 皆さんは理解しているでしょうか🤔？ お菓子（糖質）だけでなく食事において ◎食べ方 ◎食べる時間 ◎食べる速度 などで、体にどういう影響を及ぼすのか理解していきましょう👐 ①糖質を食べると血糖値が急上昇します。 その血糖値を下げる為に、インスリンというホルモンが分泌されます。 ②インスリンが「肥満ホルモン」と呼ばれ、脂肪を合成しやすくしてしまいます。 ③インスリンの分泌を抑える為に、お菓子（糖質・炭水化物）を控えましょう。 というような流れでよく言われると思います。 だからと言って一生糖質を控えていくなんて現実的ではありませんよね。私もパンやケーキ大好きなので嫌です🤣（笑） ここでまずは１つめの【食べ方】でワンポイント🤗 糖質を摂るとインスリンが分泌されることは避けては通れない道です。インスリンも敵ではなく、筋肉を作るために必要でもあります。 ではどうしたらいいのかと言うと・・・・・・ 「インスリン」の過剰分泌を防ぐことができればいいのです🧐 ポイントなのは「血糖値が急上昇する」という点です。 血糖値が急上昇する為に、インスリンが過剰に分泌してしまうので 急上昇しなければ、インスリンの過剰な分泌を防ぐことができます。 簡単に言ってしまうと どうしても食べたいものがあるときは お腹の空いていないとき（食後）に 食べることをお勧めします👐✨ 私たちが普段食事をするときにも もちろん血糖値は上昇します。 ただ、血糖値がある程度あがった状態であれば、糖質を食べても血糖値が急上昇することは少ないので、インスリンの過剰分泌を防ぐことができます。 いまの体をキープしたい方も 食後時間を空けずにデザートとして食べたいものを食べたほうが 健康にはいいということですね😊 ____________________________________________________ 【ご予約方法】 🌿ホットペッパー サイト(YYメディカルサロンで検索!) 🌿インスタのDM 🌿公式LINE(@611nsbdbで検索！) ◯TEL 080-1602-7114(代表:森岡祐樹) ◯TEL 080-2642-2476(staff:森あかね) お電話に出られなかったときは、折り返しご連絡致します。 その他ご質問もお気軽にご連絡ください☺️