(Original)こんにちは！葛飾区新小岩あすなろ整骨院です。 前回に引き続き「寝違え」について説明していきますね。 特に今回は「予防」に絞ってお話をしていきたいと思います。 ・寝具系‥枕の種類やマットレスの選択 枕・仰向け‥目線が垂直よりもわずかに下に向いている状が理想的な姿勢になります。 目線が下に向いている時は→枕が高い 目線が上に向いている時は→枕が低い こちらも参考にしてくださいね(^^ 枕・横向き‥首の付け根～骨盤までの背骨が一直線になるようにします。 自分では見にくいので携帯電話、スマホなどで後ろを動画で撮ると分かりやすいですね。 マットレス…硬すぎず、柔らかすぎず・・・結構アバウトですよね(笑) 個人的には少し硬めの高反発のほうが睡眠のトラブルが少ない傾向があります。 ・冷やさない…身体が冷えると血行不良が起こり老廃物が溜まります。 結果的に筋肉の疲労や痛みに繋がり寝違えを起こしやすくなります。 ・深酒…内臓の疲労や寝る場所の選定など寝相の問題も出てきます。 ・就寝着…身体を締め付けないようにリラックスしたものがおススメです。 寝違えと言っても色々な要素が関係してくるんですね。 皆さんも１つでも心あたりがあれば改善できるようにしていきましょうね。 当院では、経験のある国家資格有資者による施術を受ける事が可能です。 駅ナカや町の低価格マッサージで症状をぶり返している方は、根本改善・姿勢矯正も可能なあすなろ整骨院へ是非ご相談ください！ ―――――――――――――――――― 日曜祝日も16時まで診療、水曜日以外の平日は10時から22時と夜遅くまで診療しております！（スタッフはしっかり休んでいます） 半個室,完全個室でのご案内になりますので、キッズスペースが必要だと感じている主婦の方にもおすすめです。 ずっと治らない痛みへの施術も保険外の整体メニューでご案内が可能です。 葛飾区、江戸川区周辺でしっかりとお身体の痛みに対処したい方は、是非お電話にてお問い合わせください！ 葛飾区の新小岩あすなろ整骨院では、姿勢分析に基づき痛みの原因を明確にし、根本改善を目指します。施術をするだけではなく、痛みを繰り返さない為の運動指導にも力を入れてますので、スポーツをしている方にもオススメの整骨院です！ 併設のアスフィットと連携してのパーソナルトレーニングもオススメです！