(Original)Porady na upały Upały są niebezpieczne, szczególnie dla osób starszych. Przede wszystkim unikajmy wychodzenia z domu w godzinach największego nasłonecznienia. Starajmy się załatwiać swoje sprawy o poranku lub późnym popołudniem. Pamiętajmy o nakryciu głowy, to uchroni nas przed udarem. Zadbajmy, by nasza odzież była przewiewna, która wentyluje i zabezpiecza przed słońcem. Pamiętajmy o kremach z filtrem, bowiem osoby starsze bardziej narażone są na nowotwory skóry. Pijmy dużo wody - ok 2-3 litrów płynów na dobę. Dostarczając organizmowi odpowiednią ilość płynów zabezpieczamy się przed odwodnieniem oraz przed obrzękami nóg i rąk. Nasz dieta powinna opierać się też na lekkich potrawach, rybach,owocach i warzywach sezonowych.