(Original)A menopausa é definida pela ausência de menstruações pelo período de 1 ano, descartadas outras causas patologicas . É marcada pelo fim da fase reprodutiva feminina. Geralmente, começa entre 45 e 55 anos, quando os ovários deixam de produzir os hormônios progesterona e estrogênio. É um período que pode ser acompanhado de sintomas como os conhecidos ‘calorões’, queda de cabelo, enxaqueca, ansiedade, depressão, entre outros. Aqui deixo 4 dicas para você se preparar para a menopausa: Tenha uma dieta saudável, procure evitar sobrepeso / obesidade, pois após a menopausa geralmente há ganho de peso; Pratique atividades físicas, elas reduzem o risco de diversas doenças que são mais prevalentes nessa faixa etária, deixa os músculos fortes, reduz o risco de osteoporose / fraturas e colabora para a saúde mental; Foque em você, na sua saúde física e mental, geralmente nessa fase os filhos já estão maiores, muitas vezes a mulher já está afastada do trabalho, tendo mais tempo livre disponível, o que pode gerar um sentimento de vazio, depressão…ouça música, aprenda um hobbie, um novo idioma, viaje, cultive as amizades e renove a relação com seu parceiro; Mantenha os exames de rotina em dia para chegar com saúde nessa fase.