(Original)「女性にオススメトレーニング！ 骨盤底筋群編」 こんにちは！ なごみ鍼灸接骨院池下院です。 今回は「骨盤底筋群」のトレーニングを お話していきます。 骨盤底筋群を鍛えると… ・骨盤が引き締まる ・産後の尿漏れ予防 ・内臓下垂の改善 などの効果があります。 骨盤底筋群の働きは 骨盤を安定させる役割と 内臓やお腹の脂肪が下垂しないように 支える役割があります。 そのため男性よりも骨盤が歪みやすい 女性の人、妊婦さんに実践して頂きたいです。 ではトレーニング方法です。 ・膝を曲げて、仰向けに寝ます ・骨盤を後傾させながらお尻→背中の順にゆっくり上げる →この時に肩や腰を脱力し、お腹を引き締めて 　上げた状態を5秒～10秒キープします。 ・骨盤を真っ直ぐにしながら、お尻を元に戻す 実践してみましょう！ ※当院のコロナ対策のお知らせ ①ベットは施術毎にアルコール消毒 ➁スタッフマスク着用 ③換気の徹底 ④店舗スタッフの検温実施 ⑤手洗い、消毒の徹底 ⑥患者様のご来院時の手指消毒 ~安心してご来院ください~ なごみグループでは皆様の健康のため、 お身体の施術だけでなく、栄養指導、 運動指導をおこっています！ 健康なお身体になりたい方は、 ぜひお問い合わせください！ TEL：052-753-7065（予約受付中） なごみ鍼灸接骨院 池下院 名古屋市千種区池下町2-19 クレール池下１F 地下鉄東山線池下駅２番出口から徒歩１分 ホットペッパービューティーで ご予約される方は下記のURLから お願い致します。 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩