(Original)「女性にオススメストレッチ！ 背筋編」 こんにちは！ なごみ鍼灸接骨院池下院です。 今回は、背筋ストレッチを ご紹介します。 以前、胸鎖乳突筋を緩める セルフケアについてお話しました。 実は、胸鎖乳突筋を上手く動かすには 背筋を鍛える必要があります。 背筋をストレッチするメリットは ・胸鎖乳突筋の動きを助ける ・猫背改善 ・デコルテライン改善 ・代謝量アップ など沢山あります。 では、ストレッチ法です。 〇立ち姿勢でタオルの両端を 　手で握ります(ゴムチューブでも良い) 〇肘は伸ばしたままタオルを頭の上に 　持っていきます 〇頭の上から肘を曲げ、タオルを引っ張りながら 　後頭部にタオルを移動します 〇5～10秒キープして、肘を伸ばし頭の上に 　タオルを移動します 〇これを2～3回繰り返します ゴムチューブだと、筋肉への負荷が大きいので 筋力もついていきます。 痛みが出る場合は、肘を曲げずに 頭の上に移動するだけでも大丈夫です。 実践してみて下さい！ なごみグループでは皆様の健康のため、 お身体の施術だけでなく、栄養指導、 運動指導をおこっています！ 健康なお身体になりたい方は、 ぜひお問い合わせください！ TEL：052-753-7065（予約受付中） なごみ鍼灸接骨院 池下院 名古屋市千種区池下町2-19 クレール池下１F 地下鉄東山線池下駅２番出口から徒歩１分 ホットペッパービューティーで ご予約される方は下記のURLから お願い致します。 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩