なごみ鍼灸接骨院 池下院
Mar 19, 2020
「女性にオススメトレーニング！
くびれ編」
こんにちは！
なごみ鍼灸接骨院池下院です。
今回は、くびれを作りたい女性に
オススメのトレーニングを
お話していきます。
くびれを作るには
「腹斜筋」を鍛える必要があります。
腹斜筋とは腹筋を形成する筋肉で、
横腹にコルセットのように
巻きついています。
横腹についている筋肉なので
ただの腹筋トレーニングでは
なかなか鍛えれません。
ではトレーニング法です。
〇仰向けになった上体で寝っ転がる
〇膝を90度に曲げて、軽く持ち上げていく
〇頭の後ろに手を構え、少しだけ頭を浮かせる
〇左手の肘と右足の膝をくっつけるように動かす
〇元の状態に戻していく
これを反対側も繰り返していきます。
まずは20～30回以上を
目安でやってみましょう！
なごみグループでは皆様の健康のため、
お身体の施術だけでなく、栄養指導、
運動指導をおこっています！
健康なお身体になりたい方は、
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TEL：052-753-7065（予約受付中）
なごみ鍼灸接骨院 池下院
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