なごみ鍼灸接骨院 池下院
Mar 27, 2020
「女性にオススメのストレッチ！
首こり編」
こんにちは！
なごみ鍼灸接骨院池下院です。
今回は、肩こりを解消に
効果的なストレッチをご紹介します。
ストレッチする筋肉は
以前お話した
「胸鎖乳突筋」です。
この筋肉をストレッチすることで
首の動きが良くなるので
長時間同じ姿勢が続いたときに
行うのがオススメです。
では、ストレッチ法です。
〇椅子などの平らな所に座ります。
〇右手を背中に回し、首を左斜め後ろに傾けます。
〇そのとき左手で肩をつかみ、首を傾けている逆方向に
引っ張ります。
〇この状態を10秒キープ。
〇反対側も同じように行います。
首周りの筋肉は痛めやすいので
注意して行ってください。
実践してみましょう！
なごみグループでは皆様の健康のため、
お身体の施術だけでなく、栄養指導、
運動指導をおこっています！
健康なお身体になりたい方は、
ぜひお問い合わせください！
TEL：052-753-7065（予約受付中）
なごみ鍼灸接骨院 池下院
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