(Original)「女性にオススメトレーニング 大殿筋編2」 こんにちは！ なごみ鍼灸接骨院池下院です。 前回の四股踏みトレーニングの続きです。 姿勢を作るところまでお話しました。 姿勢を作ることに慣れてきた人には 実際に足を上げるところまでやってみましょう！ 姿勢の作り方は、前回の 投稿を参照して下さい。 では、足の上げ方です。 ・まずは姿勢を作ります。 ・上半身を片側にずらして重心移動させる ※背筋は伸ばしたままです ・上半身をさらにずらして片足を上げる。 ・上げた足を下すと同時に腰も下ろす ・左右の足を交互に5～10回行う 力士の人たちは 毎日300回以上四股踏みを するそうです…凄いですね。 ダイエットを目的にするなら 少ない回数を、毎日することが 大切です。 実践してみましょう！ ※当院のコロナ対策のお知らせ ①ベットは施術毎にアルコール消毒 ➁スタッフマスク着用 ③換気の徹底 ④店舗スタッフの検温実施 ⑤手洗い、消毒の徹底 ⑥患者様のご来院時の手指消毒 ~安心してご来院ください~ なごみグループでは皆様の健康のため、 お身体の施術だけでなく、栄養指導、 運動指導をおこっています！ 健康なお身体になりたい方は、 ぜひお問い合わせください！ TEL：052-753-7065（予約受付中） なごみ鍼灸接骨院 池下院 名古屋市千種区池下町2-19 クレール池下１F 地下鉄東山線池下駅２番出口から徒歩１分 ホットペッパービューティーで ご予約される方は下記のURLから お願い致します。 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩