(Original)「女性にオススメトレーニング 大殿筋編」 こんにちは！ なごみ鍼灸接骨院池下院です。 今回は自宅でできる トレーニングを紹介します！ ヒップアップ効果が 期待できる「大殿筋」の トレーニングをお話していきます。 それは…四股踏みです！ お相撲さんの基礎のトレーニングで 強靭な下半身を作る重要な トレーニングです。 実際に四股を踏まなくても その姿勢を作るだけでも 下半身強化に繋がります！ ではトレーニング法です ・足を肩幅より広めに開きます ・つま先を外へ向け、背筋を伸ばしたまま腰を垂直に下ろします。 ・膝も股関節も90度になるようにしましょう。 ・10～20秒キープしたら元の姿勢戻ります ・これを3回繰り返しましょう。 筋肉がプルプル震える 感じがあれば効いている証拠です。 痛みが生じる場合は、痛む部位を冷やし 休んで下さい。 実践してみましょう！ ※当院のコロナ対策のお知らせ ①ベットは施術毎にアルコール消毒 ➁スタッフマスク着用 ③換気の徹底 ④店舗スタッフの検温実施 ⑤手洗い、消毒の徹底 ⑥患者様のご来院時の手指消毒 ~安心してご来院ください~ なごみグループでは皆様の健康のため、 お身体の施術だけでなく、栄養指導、 運動指導をおこっています！ 健康なお身体になりたい方は、 ぜひお問い合わせください！ TEL：052-753-7065（予約受付中） なごみ鍼灸接骨院 池下院 名古屋市千種区池下町2-19 クレール池下１F 地下鉄東山線池下駅２番出口から徒歩１分 ホットペッパービューティーで ご予約される方は下記のURLから お願い致します。 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩