なごみ鍼灸接骨院 池下院
Mar 26, 2020
「女性にオススメのストレッチ！
腰痛編」
こんにちは！
なごみ鍼灸接骨院池下院です。
今回は自宅で簡単！
テニスボールを使った
腰痛解消のストレッチをご紹介します。
やり方はいたって簡単！
〇テニスボールを平らな床に置きます
〇横向きの状態でお尻をテニスボールの上にのせます
〇のせた状態で10秒間キープしましょう。
〇のせているときに、ポカポカする感覚や
痛いけど気持ちい感覚があれば大丈夫です。
痛みが出るときはやめましょう。
このストレッチの利点は、テニスボールを
使用することで、余計な力が入らないので
ストレッチ効果が高いのと、スペースを
あまりとらないのが利点です。
テニスボールは100均のもので大丈夫です。
ぜひ実践してみて下さい！
なごみグループでは皆様の健康のため、
お身体の施術だけでなく、栄養指導、
運動指導をおこっています！
健康なお身体になりたい方は、
ぜひお問い合わせください！
TEL：052-753-7065（予約受付中）
なごみ鍼灸接骨院 池下院
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