(Original)食物繊維の4つの特徴 【特徴１】食物繊維の特徴 人の消化酵素では消化できず胃腸内でゆっくりと通過します。大腸内では腸内細菌のエサになり腸内環境を改善します。目標量としては男女で異なりますが平均として20gになります。 【特徴２】水溶性食物繊維 粘性があり胃腸内をゆっくり移動するので空腹感がなく暴飲暴食を防いでくれます。糖質の吸収を緩やかにして急激な血糖値の上昇を抑えます。昆布・わかめ・こんにゃく・熟した果物が代表的な食事になります。 【特徴３】不溶性食物繊維 保水性が高く胃腸内で水分を吸収して膨らみ、腸を刺激して便通を促していきます。（蠕動運動） 水溶性と比べ発酵性は低い。穀類・豆類・野菜・ごぼうなどが代表的な食事になります。 【特徴４】トレーニングと腸内環境 トレーニー達は日頃からタンパク質を積極的に摂取していると思います。タンパク質には窒素が含まれており悪玉菌のエサになります。そうなると腸内での栄養の吸収が悪くなるのでできるだけ善玉菌を増やすように食物繊維を摂りましょう。 お任せください！ 葛飾区亀有のアスフィットあすなろ整骨院は運動融合型の整体施設です。 整体や姿勢矯正で、筋肉の緊張を和らげる。パーソナルトレーニングで、筋肉量の増加と体脂肪減少を目指せる！そんな身体の為の総合施設です。 ダイエット目的の方・体力を付けたい方・トレーニング未経験の方も大歓迎ですよ!(^^) 東京都葛飾区亀有5－27－8－2階 お問い合わせやご予約はこちらからお願いします。