(Original)ビタミンCで免疫力アップ 12月に入り寒さも本番を迎え風邪やインフルエンザ、今年はコロナウイルスも猛威を振るっており日頃の体調管理がより大切に感じる時期に入ってきました。 そこで今回は免疫アップのためにビタミンCの説明をさせていただきますね(^^) ビタミンCは水溶性ビタミンに分類され言葉の通り水に溶けやすい性質をもっています。また水溶性の特徴として体内では貯蔵されないので1日の間に少しずつ摂っていく必要があります。 早速ですがなぜビタミンCが免疫力アップにつながるのかを説明していきますね。 ビタミンCは抗酸化作用と酵素を助ける作用があり白血球の働きを助けます。ちなみに喫煙者はビタミンCが減りやすいので普段から積極的に摂取しましょう(^^ ビタミンCの摂取量は1日あたり100mgとされ摂りすぎた分は体の外へ排出されます。 次にビタミンCが豊富な野菜と果物を紹介しますね。 野菜では赤ピーマン・ブロッコリー。　果物ではアセロラ・ゆずが多いといわれています。 また摂取量が足りない場合はサプリメントで補うように心がけて行きましょう。