(Original)ダイエットに超重要な胃酸分泌について こんにちは！！アスフィット亀有店です！！ 皆さん！！体の調子はどうでしょうか？ 最近太ってきたのでダイエットを始めんだけど、うまく痩せないって方がたくさんいらっしゃると思いますが、 その時、注目してほしいのが臓器の存在です。 食べたものは消化管とホルモンや酵素の働きにより、分解吸収されます。 これらの働きが阻害されると、うまく分解吸収されずぷくぷく太ってしまう可能性があります。 その中でも今回は胃に着目していきたいと思います。 胃の働きは、 食物の滞留 タンパク質と脂質の初期消化 ミネラルのイオン化 微生物の殺菌 の働きがあります。 これらの役目を果たすために大切なことは、胃酸の分泌を高めることです。 特にダイエット的な考え方で行くと、 胃酸が分泌しないことで、食べたものがうまく消化しなくなり、胃や腸で滞留してしまいます。 胃酸分泌不足は腸内環境の悪化も招き、便秘になることもあります。 胃酸分泌能力を高めることで、食物をしっかり分解し、栄養を身体に送ることが出来ます。 結果、太りにくい体になっていきます。 胃酸を分泌するために最も大事なことは、交感神経の過剰亢進を抑えることが重要になってきます。 交感神経過剰になり、副交感神経が低下していれば、胃酸分泌も低下してしまいます。 ですの胃酸能力を上げる為にも、副交感神経を働かせる必要があります。 どのようにして？？ という事で、 大前提は、運動、睡眠、食事、日常生活を全て見直し、生活することが一番重要ですが、 その他の方法のひとつとして 呼吸をすることです。 瞑想なんか良いかもしれません。 呼吸をする横隔膜と言う筋肉と胃は迷走神経と言って同じ神経をつかさどります。 迷走神経を刺激すれば、副交感神経の働きにより胃酸分泌力が上がるかもしれません。 特に食事前などに実施すると良いです！！ 呼吸トレはできれば10分～12分できるとベストです。このぐらいの時間で迷走神経が活性化すると言われています。 やり方は、様様なので、自分に合うやつをやって頂ければよいですが 息を吐くのを7秒 吸うのを4秒 など 吐くのを長めに行ってみてください。 胃酸系の投稿はまた次の機会にしていきます！！ 葛飾区のアスフィットお花茶屋店ではパーソナルトレーニングと整体で健康的な身体づくりを応援します。 運動不足解消、ダイエット、筋力アップの為にはパーソナルジムでのトレーニングが効果的です。 そして、腰痛や肩こりや猫背でお困りの方には整体や姿勢矯正がオススメです。 痛みもトレーニングも、身体の事は何でもアスフィットにご相談ください！！