(Original)ダイエット時のPFCバランスについて １、ダイエット時のPFCバランスについて ダイエットするときのPFCバランスは大きく分けて２つあります。 「糖質を制限する＝ローカーボ」 「脂質を制限する＝ローファット」 の2つに分けられます。生活環境によってどちらを選んでも問題ありませんので自身のあった食事法を選んでくださいね！ 因みに最近では糖質制限(ローカーボ)をする方が多い傾向にあります。テレビや雑誌で多く特集されているので比較的取り組みやすく身近な存在になっています。ただ、あまり長く続けてしまうと体調に悪影響がありますので専門家と相談するなどして取り組むことをおすすめします。 P＝タンパク質　F＝脂質　C＝炭水化物 ２、ローカーボダイエット 糖質制限を行う方法を紹介します。 割合としては「P：F：C＝４：４：２」になります。あくまで参考値になりますのでストレスが無い方は糖質を1割にしても大丈夫です。その時は脂質を増やしてくださいね。 例：1500kcalを目安とした場合 P＝40%・150g・600kcal F＝40%・66g・600kcal C＝20%・75g・300kcal になっています。 ３、ローファットダイエット 脂質制限を行う食事方法を紹介します。 割合としては「P：F：C＝４：２：４」となり糖質制限の逆になっていきます。 糖質制限と比べ比較的ゆっくりと体重が落ちていきます。 例：1500kcalを目安とした場合 P＝40%・150g・600kcal F＝20%・33g・300kcal C＝40%・150g・600kcal になっています。 お任せください！ 葛飾区亀有のアスフィットあすなろ整骨院は運動融合型の整体施設です。 整体や姿勢矯正で筋肉の緊張を和らげる。パーソナルトレーニングで筋肉量の増加と体脂肪減少を目指せる！そんな身体の為の総合施設です。 ジムにいってるけど結果が出ない・ダイエット目的の方・体力を付けたい方・トレーニング未経験の方も大歓迎ですよ(^^) 東京都葛飾区亀有5-27-8-2階 お問い合わせやご予約はこちらからお願いします。