(Original)免疫力アップのための生活習慣 本日も免疫力を上げるための情報をお伝えしていきたいと思います。 コロナウイルスの影響で休みの日は外出をできるだけ控えたり、人の集まる場所に行かないなど様々な対策をとっていると思います。 しかし、動かなすぎても免疫力を低下させてしまうことがあります。 それはなぜかというと、免疫は日中の活動中にに高まり、夜になると低下をします。 免疫力を高めるためには決まった時間に起きて、食事を摂取し、身体を動かすことが大切になります。これらのリズムが崩れてしまうと身体も対応しきれず風邪をひきやすくなってしまいます。 また適度な運動をすることで細菌やウイルスの抗原に対する抗体を生成することも分かっております。 体温が一℃下がるごとに免疫力は30~40%低下するといわれているので、運動やトレーニングで体温や代謝をあげることで免疫が働きやすい環境を作ることが必要です。 睡眠とストレスを溜めないこと 睡眠不足や精神的なストレスも免疫力を落とす大きな要因となります。 睡眠時間が7時間の人に比べて5時間の人は風邪の引きやすさが倍という研究結果もあります。しっかりとした睡眠をとることで身体も回復しますのでお風呂で身体を温めて良い睡眠をとることが大切ですね。