(Original)こんにちは！ 本日は免疫力を下げる原因についてお伝えしていきたいと思います。 ・気温の低下と乾燥 体温が下がると免疫細胞の働きが低下し、免疫機能が下がります。冬の季節は体温が下がりやすくなります。そういったところから免疫に大きくかかわる腸の働きも悪くなってしまいます。 また冬は空気が乾燥しやすいため鼻や喉などの粘膜も乾燥しやすくなります。乾燥した状態はウイルスが繁殖しやすい状態になりますので危険です。 ・偏った食事、睡眠不足などの生活習慣の乱れ 免疫細胞や抗体はタンパク質を中心にいろんな栄養素から構成されています。偏った食事になってしまうと免疫低下の原因になってしまうのでバランスよくとっていく必要があります。また睡眠不足も体内時計を狂わせ、免疫低下につながりますので気をつける必要があります。 免疫力低下を防ぐためには？ 冬の季節は空気や身体の中の粘膜が乾燥しやすくなりますので、こまめな水分補給や、うがい、マスクなどでしっかり保湿する。加湿器などで空気が乾燥しないようにすることも必要です。 あとは体を冷やさないことです。 普段より湯船につかる時間を増やしたり、食事もスープや鍋など温かいものをたべて身体の中から温めることも免疫力を低下させないために必要になります。 風邪やウイルスから身体を守るために普段の生活習慣から改善できるところから変えていきましょう！